Starka samband mellan fysisk aktivitet och hälsa

Det finns ett stort antal epidemiologiska studier som visar att måttligt fysiskt aktiva personer har en halverad risk för hjärt-kärlsjukdom och andra kroniska sjukdomar som till exempel typ 2-diabetes och vanliga cancersjukdomar.

Den största skillnaden i hälsoeffekt ser man när man jämför en helt inaktiv person med någon som är regelbundet måttlig aktiv. Studier av senare datum och där man använt accelerometer för att mäta fysisk aktivitet visar att riskminskningen när man jämför den som är väldigt stilla med den som är måttligt aktiv sannolikt är ännu större än vi trodde. Därefter planar kurvan ut, dvs. den som motionerar på en mycket hög och intensiv nivå vinner inte alltid mera hälsa.

De streckade linjerna visar att det finns en spridning eller en variation i sambanden. Hos individer som har en ökad kardiovaskulär risk, som till exempel ett oupptäckt högt blodtryck, kan man se att riskminskningen avtar, det vill säga en viss riskökning (kurvan vänder uppåt) vid hård intensiv träning jämfört med hos individer som är friska. Hos friska individer kan däremot högre fysisk aktivitet ge ytterligare riskminskning (kurvan fortsätter neråt).

Det starka dos-responssambandet mellan fysisk aktivitet och hälsa är oberoende, dvs. det finns kvar när man tar hänsyn till andra viktiga faktorer såsom rökning, matvanor och socioekonomiska faktorer.