Sitting is the new smoking

I ett temanummer av The Lancet som publicerades 18 juli 2012 hävdar en internationell forskargrupp att bristen på fysisk aktivitet, dvs. fysisk inaktivitet och stillasittande, nu orsaker var tionde förtida dödsfall i världen. Det betyder att bristen på rörelse orsakar lika många dödsfall som rökningen gör internationellt.

WHO presenterade 2024 en omfattande sammanställning av vuxna individers (> 18 år) självrapporterade data från 163 länder rörande hur många som uppnår rekommenderad dos motion d.v.s. måttligt ansträngande fysisk aktivitet minst sammanlagt 150 minuter i veckan eller minst 75 minuter av intensiv aktivitet i veckan. Andelen som inte uppnår rekommendationen har ökat till 31 % jämfört med 26% år 2010 och 23% år 2000.

Men, det är inte bara motionsvanor som spelar roll. Stillasittande tid och vardagsrörelse som inte klassas som motion spelar också en stor roll.

Utifrån epidemiologiska studier, där man studerar samband mellan stillasittande och framtida hälsa, har man kunnat skatta att varje stillasittande timme framför TVn förkortar livet med cirka 22 minuter hos män och kvinnor över 25 år. Det innebär att ett långvarigt stillasittande kan förkorta livet ungefär lika mycket som rökning gör. Orsaken är att långvarigt sittandet ökar risken för hjärtkärl-sjukdom och många andra vanliga sjukdomar oberoende av total fysisk aktivitet.

Källa:
Veerman JL et al. Br J Sports Med. 2012;46(13):927–30.
Lee I et al. Lancet. 2012;380(9838):219–29.

Strain T, et a. Lancet Glob Health. 2024 Jun 25:S2214-109X(24)00150-5. doi: 10.1016/S2214-109X(24)00150-5.

Biswas A, et al. Ann Intern Med. 2015 Jan 20;162(2):123-32.