Hur gör jag för att sluta?

Den egna motivationen är viktigast för att lyckas sluta röka eller snusa men därutöver finns det några strategier som du kan ta hjälp av:

• Förbered dig mentalt genom att bestämma ett datum för stoppet och städa undan allt som har med rökning eller snusning att göra.

• Undvik inledningsvis platser och tillfällen som skapar mest sug.

• Ta dagliga promenader. Det ger dig annat att tänka på och motverkar dessutom risken att gå upp i vikt.

• Ta hjälp av receptfria läkemedel som nikotintuggummi, nikotinplåster eller sugtabletter.

• Kontakta Sluta röka-linjen på telefon 020–84 00 00 eller www.slutarokalinjen.se. Även vårdcentraler och företagshälsovården kan ge professionellt stöd.