Det moderna rörelsemönstret

Bilden illustrerar ett modernt rörelsemönster under en vecka. En person som sover 7 timmar per natt sover 49 av veckans 168 timmar. Det blir 119 vakna timmar kvar. Om personen motionerar en timme vid tre tillfällen i veckan, det vill säga sammanlagt 180 minuter, blir det 116 timmar av den vakna tiden kvar. Stillasittandet har ökat och vardagsrörelse har minskat. Vi behöver motion och träning (minst måttligt ansträngande aktiviteter) minst 150 minuter i veckan sammanlagt, men det är också viktigt att vara aktiv och rörlig i vardagen och att inte sitta utan avbrott alltför länge. Ny forskning visar att all rörelse räknas och detta avspeglas i aktuella och uppdaterade riktlinjer om fysisk aktivitet för hälsan.

Referens:

Varje rörelse räknas. Vardagsrörelsens betydelse och hur vi kan bryta stillasittandet. Hellénius Mai-Lis och Kommittén för främjande av ökad fysisk aktivitet. Regeringskansliet 2022.