Psykologens svar om sorg och begravning
Har du frågor om sorg? Anna Bennich Karlstedt, leg psykolog, författare och expert på Dagens Nyheter svarar på vanliga frågor kring sorg och begravning.
Läs psykologens svarDet är viktigt att tänka på att möta någons sorg med tid och lyssnande och inte med tystnad. Att kondolera betyder just att man uttrycker sitt deltagande i någons sorg, inte att man beklagar någons sorg.
En kondoleans uttrycks till de sörjande innan begravningen och framförs traditionellt med ett kondoleansbrev eller med kondoleansblommor.
Vanligtvis sker det när man fått dödsbeskedet men det går också bra att vänta lite om man inte vill störa på en gång. För den som vill skicka en kondoleansblomma finns det färdiga buketter att beställa hos florister. Det vanligaste är att blommorna går i ljusa, svaga färger.
Traditionellt skickas ett brev eller blommor för att utrycka sitt deltagande men vårt sätt att kommunicera har förändrats.
Det går också bra att ringa, mejla eller ta kontakt via sociala medier för att lämna en hälsning. Det viktigaste är att du visar omtanke. Välj det sätt som känns mest naturligt för dig.
Tycker man att det är svårt att prata eller uttrycka sig i skrift går det också att visa sin delaktighet på andra sätt.
Du kan till exempel ta med kaffebröd hem till de sörjande och låta dem veta att du finns där för dem. Har man möjlighet och tid kan det också vara uppskattat att hjälpa de anhöriga med praktiska uppgifter. Du kan till exempel erbjuda dig att handla, laga mat, hjälpa till med husdjur, klippa gräs eller andra hushållssysslor som måste göras. I slutändan är det viktigast att visa att du finns och lyssnar. Ibland kan det räcka att bara ge den som förlorat någon en varm kram.
Om du vill skicka ett kondoleansbrev eller mejl är det fint att skriva något direkt från hjärtat.
Du kan till exempel skriva: Jag blev oerhört ledsen när jag hörde vad som hänt …
Vi har också listat ett par exempel på texter du kan använda. Hälsningarna kan vara mer eller mindre formella:Med varmt deltagande/mitt varmaste deltagande
Varma kramar
Vi tänker på dig/er i denna svåra stund.
Jag tänker på er.
Med anledning av er mammas bortgång vill jag framföra mina kondoleanser.
Med djupt deltagande i er sorg.
