Höftlyft
Ligg på rygg med hälarna på stolen. Lyft rumpan tills kroppen är rak. Sänk kroppen och vänd upp igen innan du nuddar underlaget. Spänn till i rumpan när du når toppläget.
Kämpa mot stillasittandet
Föreläsaren och inspiratören Leila Söderholm, känd från TV4 och aktuell med boken ”Smygträna”, delar med sig av några enkla träningstips.
Benböj
Sätt dig ner som på en stol med fötterna höftbrett och överkroppen rakt upp. Pressa dig upp igen till stående. Tänk dig att du har ett äpple på huvudet som inte får ramla av.
Tricepspress
Placera händerna bakom dig, sänk kroppen genom att böja armarna och låt armbågarna sträva bakåt. Vänd vid 90 graders vinkel i armbågsleden och pressa dig upp igen.
Vad säger professorn om rörelse?
Hur kan det komma sig att svenska folket aldrig har suttit stilla så mycket som nu. Hur kan man enkelt motverka denna stillasittande och tickande bomb för folkhälsan? Podden bjöd in professor och överläkare Mai-Lis Hellénius för att få svar.
Lyssna på Hjärt-Lungpodden